Составляющие профилактической программы: Движение

В прошлом, когда любая работа ждала рук человека, он был достаточно нагружен физически и о дополнительной гимнастике или занятиях спортом можно было не думать. Но сегодня, когда жизнь изменилась, когда машины взяли на себя тяжёлый физический труд, гиподинамия становится объектом серьёзного внимания медицины. Всего лишь один век назад человек выполнял 95% работы с помощью силы своих мышц, а машины брали на себя едва 5%. Сейчас происходит точно наоборот.

Уже установлено, что орган, который оставлен бездействовать более или менее продолжительное время, остаётся недоразвитым. Мышцы теряют свой заряд сил.

Под влиянием гиподинамии становится слабее работа сердца, уменьшается вентиляция лёгких и снабжение тканей кислородом. Такое же ослабление или полная потеря нормального силового заряда наблюдается и у всех остальных органов и систем.

При примитивной обработке земли и работе в быту достигалось большое разнообразие в двигательной деятельности человека. Разнообразная работа соответственно задействовала разные группы мышц, благодаря чему наблюдалось целостное поддержание мускулатуры тела.

В отличие от образа жизни в прошлом, человек из цивилизованного мира сегодня, главным образом в большом городе, по учреждениям, заводам, бюро, офисам и т.д. проводит всё своё время преимущественно в сидячем положении, нагружая в первую очередь свои руки и нервную систему.

Тогда как человек из прошлого упражнял свой труд главным образом в природной среде – в поле, в огороде, в лесу, которые являются и его естественной природной средой, наш современник работает в закрытых помещениях, в неблагоприятной для лёгких атмосфере, напряжённый и обездвиженный, чем городской житель непрерывно добавляет «минусы» по отношению к своему здоровью. И, поскольку, никто не может поменять ни место работы, ни свою профессию, чтобы улучшить свои условия жизни, он должен найти способы противостоять этим «минусам» – т.е. помочь своему организму.

Если не подумать вовремя, то совсем неощутимо, день за днём на заводе, в бюро, офисе, институте тонус организма понижается, мышцы теряют свой силовой заряд, цвет лица бледнеет, волосы теряют свою густоту и цвет. Появляются и первые признаки преждевременного и раннего старения. Параллельно со всем этим начинают появляться и заболевания.

Если обеспечить необходимое движение мышцам, они будут поддерживать в хорошей форме и внутренние органы, с которыми связаны. А те, со своей стороны, будут поддерживать на высоте и весь организм. Всё в организме будет действовать, как хорошо сработавшийся коллектив, который может противостоять любым агрессорам, наступлению ранней старости, и обеспечить здоровую и спокойную жизнь.

Включение движения в будни человека должно произойти легко, неощутимо и приятно, с учётом бытовых и профессиональных возможностей (в зависимости от того, какой труд упражняется – умственный или физический) и, самое главное, состояния организма в данный момент. Стремлением должно быть обеспечение движения тем частям тела и тем группам мышц, которые бездействовали в течение восьмичасового рабочего дня. Не нужно включать занятия спортом со стремлением к рекордным результатам.

Для развития и поддержания сил и тонуса мышц, а вместе с ними состояния организма в целом, нет границ в возрасте. Сколько бы лет ни было читателю этих строк, он должен знать, что может всегда начать навёрстывать упущенное. Тело, поддерживаемое в движении не допускает раннего старения, болезней, связанных с гиподинамией, и преждевременной старости. Человек должен научиться поддерживать трудовой и активный образ жизни. Лентяев-долгожителей не существует.