Составляющие профилактической программы: Солнце

На природе – в горах, на даче, на море, в поле и где бы то ни было, всегда нужно использовать возможность позагорать, снять одежду и полежать на солнце, подставляя ему тело со всех сторон. Мы не должны забывать, что мы – дети солнца, и оно воздействует на нас различными способами – как свет, тепло, энергия и т.д.

С приходом весны ещё с первыми тёплыми днями необходимо включить солнечные ванны, частичные или всего тела. Лето нужно встретить уже с лёгким золотистым загаром... Такая кожа является устойчивой и здоровой и, чем больше времени пребывает под солнечными лучами, тем больше увеличивается её бактерицидность. Сами солнечные лучи являются мощным бактерицидным средством.

Советы специалистов, что касается солнечных ванн, – принимать их утром – до 11 часов и после обеда – после 15 часов, поскольку в интервале с 11 до 15 часов солнечные лучи – самые сильные и несут большой заряд радиации.

Но, как и во всём остальном, и здесь не следуем создавать шаблоны. Эта рекомендация даётся с учётом условий, когда солнце находится в своём зените, – июнь, июль. Но существуют месяцы апрель, май, сентябрь, октябрь, когда в утренние часы солнце греет слабо и более уместно использовать именно часы с 10-11 ч. до 14-15 ч. Кроме того, каждый должен знать, какое воздействие необходимо для его кожи, для его здоровья. Любое пребывание на солнце должно сочетаться с нашим основным принципом – постепенностью. Образование красных пятен, волдырей, ожогов кожи свидетельствует о плохом контроле и непонимании, как обращаться с собственной кожей и её возможностями.

Нет возраста, в котором человеку не нужны бы были солнечные лучи. Одежду необходимо снять, предрассудки преодолеть (говорю о наших людях преклонного возраста) и с самой ранней весны до самой поздней осени ложиться на траву и черпать силу и здоровье у солнца – нашего источника, который ни от кого не требует платы.

Здесь хочу снова напомнить о Поле Брэгге, который будучи больным неизлечимой формой туберкулёза в 16-летием возрасте, был вылечен доктором Августом Роллье с помощью гелиотерапии – солнечных ванн. Во время моего лечения в санаториях никогда ни один врач не назначил больному солнечные ванны.

Не оправдано дождаться окончания лета с белой и бледной кожей. Человек, допустивший подобное, не имеет ясного представления о потребностях своего организма.

Самая правильная поза для принятия солнечных ванн -лёжа на земле с ногами, обращенными к солнцу. Таким образом тело сочетает использование земных сил вместе с силами, которые дает нам солнце. Своим воздействием на подкожные клетки оно делает более здоровыми подкожные ткани, восстанавливает нервную систему, кости, делает кожу мягкой и эластичной. Регулярные солнечные ванны повышают силы сопротивления организма.

О контакте с внешней природной средой не достаточно думать лишь во время отпуска и в выходные дни. Каким бы загруженным ни был рабочий день, всегда есть обеденный перерыв. Вместо того, чтобы отправиться в столовую или ресторан поесть, каждый может принести себе какой-нибудь скромный обед, состоящий из фруктов и какой-нибудь углеводной пищи, бутерброд или что-то в этом роде, на съедание которого не уйдёт более 15 минут. Остальное время в каждый солнечный день можно использовать для осуществления одного краткого контакта с солнцем во дворе, среди зелени близлежащего парка или на террасе или балконе.

Оголённые участки тела, какими бы ограниченными они не были, всего лишь за 5-6 дней приобретут лёгкий загар, а с ним – и пополнение солнечной энергии, чистого воздуха, земного магнетизма, космических сил и по., оказывающих своё влияние на состояние здоровья организма.

В доме хорошо иметь на балконе, террасе или во дворе шезлонг, который его обитатели могли бы использовать в любую свободную минуту для контакта с солнцем и воздухом.

Тот, кто жалуется на то, что не переносит солнца, должен задуматься о своих пропусках в образе жизни и режиме питания.

С солнечными ваннами хорошо сочетать и водные процедуры, при этом нужно отдавать предпочтение естественным водным бассейнам – морю, озеру, реке, ручью – где что имеется. Но, если их нет поблизости, достаточно ведра воды, которой хорошо облиться после принятия солнечной ванны. Если вода постояла на солнце, и дети поплещутся и потопчутся в ней, – ещё лучше. Благодаря их сохранённым инстинктам это особенно их радует и оживляет. Умный человек всегда находит выход, даже из самых трудных ситуаций.