Составляющие профилактической программы: Отдых

Давайте вспомним закон природы: работа – отдых, о котором уже шла речь.

Несмотря на то, что уже было сказано несколько слов об отдыхе, хочу снова напомнить, что работа – движение – отдых – основные законы нашей жизни, и о них нельзя забывать и ими пренебрегать. Природа неумолима и нарушения не прощаются. Если работать больше, чем необходимо – плохо, если отдыхать больше, чем необходимо, опять плохо. В обоих случаях результатом будут вырождения и болезни.

Мы должны научиться не только хорошо работать, заниматься спортом и справляться с задачами, которые ставит перед нами жизнь, но и хорошо отдыхать и проводить своё свободное время с пользой.

Не всегда отдых требует покоя, тишины и уединения. Часто необходимо снять напряжение, психические нагрузки. В этом случае необходимы весёлые занятия, музыка, общение с культурными ценностями, песни, танцы, любимые хобби... Прекратить какую-либо монотонную работу и сменить какую-либо статичность.

Здесь хочу, чтобы мы себе напомнили старый образ жизни наших прадедов, когда они были более выносливыми, здоровыми и с более высоким и устойчивым духом. Болгарский народ работал усиленно из-за своего примитивного образа жизни. Рабочий день продолжался с зари до сумерек. Но это продолжалось шесть дней в неделю – седьмой был определён для отдыха. В воскресенье не работали. Тогда работу оставляли в сторонке и с гайдами и барабанами, на сельской площади, каждый, празднично одетый, выделял время повеселиться, потанцевать и попеть.

В народных танцах разных народов отражён их вековой опыт. Они всегда динамичные, сочетающие в себе много движения, расслабляющие, разгружающие нервную систему и устраняющие нервное напряжение. В них всегда присутствует эмоциональный элемент с пробуждением радости. Знакомая любимая музыка вызывает душевное удовлетворение. Это минуты, когда даётся свобода подавляемым эмоциям, с танцами слышны возгласы, смех и песни.

В цивилизованном мире эти народные традиции исчезли, а с ними исчезло и их приобщающее действие. Люди замкнулись в себе, отчужденные и ждущие, чтобы их «развеселило» и им попело радио, транзистор, телевизор...

Песня необходима человеку, она удовлетворяет не только определённую эмоциональную и душевную потребность, но и вызывает вибрации в лёгких, дыхательном аппарате, тонизируя их, заряжая силами. Вибрации песни обхватывают всё существо человеческой природы до глубины души, из-за чего детей с самых малых лет нужно учить петь, а также играть на музыкальных инструментах, танцевать. Музыка не только удовлетворяет определённую потребность души, но и обогащает культуру и эмоциональную сущность человека. Часы отдыха можно осмыслить игрой на каком-нибудь музыкальном инструменте. В кругу семьи или кругу друзей такие исполнения могут создать часы исключительных эмоций.

Независимо от того, как использовать отдых, читая газету или какое-нибудь другое чтиво, в разговоре с друзьями или любимыми людьми, или, занимаясь любимым хобби, он действительно должен быть включён в профилактическую программу. И существенным является то, что он не только должен восстанавливать силы, но и приносить радостные и приятные чувства.